A vezetői magány és a kiégés: Hogyan ismerd fel és kezeld őket?

A vezetői magány és a kiégés olyan fogalmak, amelyek egyre gyakrabban hallhatók a munkahelyeken, különösen a humán szolgáltatások területén dolgozók körében.

De mi is pontosan ez a két jelenség, milyen okai és következményei vannak, és hogyan lehet ellenük hatékonyan védekezni? Ebben a blogbejegyzésben ezekre a kérdésekre keressük a választ, és megosztunk Veled olyan tanácsokat, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezd magad, és megtaláld a munka-magánélet egyensúlyát.

A vezetői magány

A vezetői magány az helyzet, amikor a vezető úgy érzi, hogy nincs megfelelő támasza a döntéshozatali folyamatokban, nehézségei vannak a stressz vagy akár a siker kezelésében. A vezetői magány több okra vezethető vissza:

  • A vezetők általában kevés olyan emberrel vannak körülvéve, akikkel őszintén megoszthatják a gondolataikat és az aggodalmaikat. A döntéseiket befolyásoló tényezők és a döntések következményeinek súlya miatt gyakran érzik elszigeteltnek magukat. A családot, a barátokat nem akarják a vállalati problémákkal, kérdésekkel terhelni vagy nem jutnak előbbre az ő tanácsaikkal.
  • A vezetői magányhoz hozzájárulhat az időhiány és a túlmunka is. A cégvezetők legtöbbször kevés időt szánnak arra, hogy egy coach-csal vagy mentorral beszéljenek, aki segíthet a magányuk feloldásában. A folyamatosan növekvő elvárások és igények hatására a szervezet és az agy válaszreakciója az, hogy még keményebben fogsz dolgozni (!!).  Ahelyett, hogy hátrafele lépnél egyet, és megvizsgálnád, hogy mi is késztet erre, inkább még több időt fogsz a munkahelyeden tölteni, kétszer olyan keményen dolgozva. Ez egyenes út lehet a kiégéshez.
  • A vezetői magány kialakulásában szerepet játszhat a vezetővé válás nehézsége is. A vezetői szerep átvétele gyakran jelentős változást igényel a gondolkodásban, a viselkedésben, a kommunikációban és a kapcsolatokban. A vezetőnek új készségeket kell elsajátítania, új felelősségeket kell vállalnia, új kihívásokkal kell szembenéznie. Mindez stresszt és bizonytalanságot okozhat, amelyet nem mindig könnyű kezelni.

A kiégés, vagyis a „burnout” egy képszerű fogalom, amely a munkahelyi elvárások, a családi és szociális tényezettség, a stressz és a frusztráltság következtében a szervezet és a személy kimerülését jelenti. A kiégésnek több jele van, mint például:

  • Fáradtság, alvászavarok, fejfájás, gyomorpanaszok
  • Csalódottság, elégedetlenség, apátia, depresszió
  • Csökkent önbizalom, önbecsülés, önértékelés
  • Konfliktusok, izoláció, elidegenedés
  • Csökkent kreativitás, problémamegoldó képesség, koncentráció
Burnout a munkahelyen

A kiégés oka általában a krónikus munkahelyi stressz, amelyet a következő tényezők okozhatnak:

  • A munka jellege, amely magas elvárásokat, szűk határidőket, nagy felelősséget, monotonitást, konfliktusokat, vagy éppen túl sok vagy túl kevés kihívást jelent.
  • A munkakörnyezet, amely nem támogató, nem biztonságos, nem igazságos, nem demokratikus, nem rugalmas, nem ösztönző, nem elismerő.
  • A munka-magánélet egyensúly hiánya, amely a munka és a szabadidő, a család, a barátok, a hobbik közötti aránytalanságot jelenti.
  • A személyiségjegyek, amelyek hajlamosabbá tehetnek a kiégésre, mint például a perfekcionizmus, a maximalizmus, a kontrolligény, a túlzott elkötelezettség, a nehéz nemet mondás.

A vezetői önismeret, a munka-magánélet egyensúlyára való törekvés, az autogén tréning vagy a neurofeedback tréning mind segítségedre lehet, ha úgy érzed fenyeget a kiégés a vezetői magányon keresztül.

Keress minket bizalommal, nem kell egyedül maradni minden megoldásra!

A cikket szakmailag támogatta és írta Rády Eszter.

Mindset For You

Veled dolgozunk: embereket fejlesztünk, rugalmasabb csapatokat építünk, és tartós szervezeti átalakulást érünk el.
Veled dolgozunk: embereket fejlesztünk, rugalmasabb csapatokat építünk, és tartós szervezeti átalakulást érünk el.
Vágjunk Bele!
crossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram